به عنوان یک طراح رفتار نمی‌توانم بدون دانستن بیشتر در مورد شرایط و اهداف فردی شما، توصیه‌های خاصی ارائه کنم. با این حال، به طور کلی، چند پیشنهاد برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی عنوان می کنم:
1 - آنچه را که می خواهید تغییر دهید مشخص کنید:
مدتی را به تفکر در مورد جنبه هایی از زندگی خود اختصاص دهید که می خواهید بهبود دهید. در مورد اهداف خود مشخص و واضح باشید.
2 - اهداف دست یافتنی تعیین کنید: اهداف خود را به مراحل کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید. این روند دستیابی به آنها را کمتر طاقت فرسا و قابل کنترل تر می کند.
3 - ایجاد یک برنامه: برنامه ای برای چگونگی دستیابی به اهداف خود ایجاد کنید. این ممکن است شامل ایجاد یک برنامه، تعیین ضرب الاجل و شناسایی منابع مورد نیاز شما باشد.
4 - اقدام کنید: زمانی که برنامه ای در دست داشتید، اقدام کنید و تغییرات را شروع کنید. به یاد داشته باشید که تغییر نیاز به زمان و تلاش دارد، بنابراین صبور و پایدار باشید.
5 - با انگیزه بمانید: مهم است که با انگیزه بمانید و روی اهداف خود متمرکز شوید. موفقیت های خود را در طول مسیر جشن بگیرید و اگر با شکست مواجه شدید، خیلی به خودتان سخت نگیرید.
6 - به دنبال حمایت باشید: در صورت نیاز از کمک گرفتن از دوستان، خانواده یا یک متخصص نترسید. داشتن یک سیستم پشتیبانی می تواند تفاوت بزرگی در دستیابی به اهداف شما ایجاد کند.
به یاد داشته باشید، ایجاد تغییرات در زندگی می تواند چالش برانگیز باشد، اما همچنین می تواند فوق العاده ارزشمند باشد. با برداشتن گام های کوچک به سمت اهداف خود، می توانید زندگی مورد نظر خود را بسازید. برای مثال:
فرض کنید هدف شما شروع منظم ورزش است. به جای اینکه هر روز یک ساعت تمرین کامل انجام دهید، با یک قدم کوچک دست یافتنی شروع کنید، هر روز 10 دقیقه پیاده روی کنید. این قدم زدن می تواند به سادگی پیاده روی در محله یا قدم زدن کوتاه در طول استراحت ناهار باشد.
هنگامی که عادت به پیاده روی روزانه را ایجاد کردید، می توانید به تدریج زمان یا شدت ورزش خود را افزایش دهید. این گام کوچک قابل دستیابی به شما امکان می دهد شتاب ایجاد کنید و به تدریج به سمت هدف بزرگتر خود یعنی ورزش منظم پیش بروید.
